冬春季节气候变化，怎样增强肺功能？推荐大家练习“保肺功”，坚持锻炼可以明显改善患者的呼吸质量，提高肺活量和机体的抗病能力，从根本上改善患者的生活质量。

　　“呼吸八法”保肺功

　　第一法：静项

　　1、静息坐功：坐位，两脚分开与肩同宽，含胸挺腹，双手松放于腿上，全身肌肉放松，心要静，意守丹田，眼半睁看鼻尖，耳闻山根窍声（山根窍声，即鼻息，意为心神宁静，似能听到自己的呼吸），舌尖点上齿颚部，慢慢用鼻纳气，纳到丹田，纳毕用口吐气。以上动作重复21次。

　　2.静息立功：立位，两脚分开与肩同宽，右手放腹部左手放胸部，全身肌肉放松，心要静，意 守丹田，眼半睁看鼻尖，耳闻山根窍声，舌尖点上齿腭部，慢慢纳气，纳到丹田，纳毕吐气，以上动作重复21次。（要点：纳气时，腹部隆起；吐气时，腹部收紧将气吐尽。）

　　第二法：开肺纳气

　　立位，双拳紧握，靠于身体两侧，两脚分开与肩同宽，双拳随纳气上举到头顶，纳气毕，两脚 脚跟踮起，双拳随呼气放开，收拳，向下，再紧靠身旁，将余气吐出，以上动作重复6次。

　　第三法：开合敛肺

　　立位，两脚八字分开与肩同宽，双手叠放于丹田(合)，纳气，纳毕，随呼气双手展开向两侧 (开)，再纳气，双手向上画圈到头顶，双手随呼气向下叉两侧膈膜处(合)，尽量将余气吐出。以上动作重复6次。

　　第四法：健中理气

　　立位，两脚八字分开与肩同宽，双手下垂，随纳气上举到头顶，随呼气向下，两臂交叉抱于胸前，紧压肋肋，同时上身稍向前倾，尽量呼出余气。以上动作重复6次。

　　第五法：宽胸利膈

　　立位，两脚八字分开与肩同宽，双手下垂，随纳气双手上举到头顶，随呼气双手向下叉腰，紧压两膈，同时上身稍向前倾，尽量呼出余气。以上动作重复6次。

　　第六法：转身抱膝

　　立位，两脚八字分开，与肩同宽，随纳气双手上举到头顶，随呼气双手向下至与肩平时，上身 转向左侧，同时，左下肢屈曲，右腿伸直，两肘抱膝下，将余气呼尽，然后再纳气，恢复立位，右侧做法同左侧，左右各重复3次。

　　第七法：俯蹲归元

　　立位，两脚并拢，随纳气双手上举到头顶，随呼气双手向下，上身前倾，下蹲，双手抱膝，尽量呼出余气，以上动作重复5次。

　　第八法：舒筋活络

　　1．松肩：肩部由前向后旋转一周，先左后右，重复8次。

　　2．甩手：双手放松，以肘关节为轴心，由上向下甩动，重复16次。

　　3．拍背：双手交替拍对侧肩背，先左后右，重复8次。

　　4．环腰：双手交替环绕击对侧腰部，先左后右，重复8次。

　　慢性咳喘性疾病后期多有肺功能的损害，影响患者的工作学习和生活质量，给患者和亲属都带来痛苦。现将中医气功疗法与传统医学呼吸操相结合，把练意志、练吐纳和手足躯体的体操活动结合起来，创制了保肺功。保肺功主要通过锻炼呼吸肌群，其中以锻炼膈肌为主，使呼吸运动深、长、细、匀。坚持锻炼可以明显改善患者的呼吸质量，提高肺活量和机体的抗病能力，从根本上改善患者的生活质量。